z serii

wiem, nie znam się, ale czy nie powinnaś progresować z serii na serii też, nie tylko z treningu na trening się strać progresować, ale wydawało mi się że to ważne z serii na serię, lepiej w kolejnej serii zrobić mniej powtórzeń(choćby to było 1-2), ale z większym obciążeniem, ale żeby że tak powiem zszokować mięśnie- tak się przecież rodzi siła:-/

[...] po spaniu więc poszło cardio i po cardio było ok, ale potem złapała zamuła i kiepskie samopoczucie myslałem że bedzie totalna lipa, ale jak zacząłem trening to dosłowanie z serii było lepiej i trening wszedł mega dobrze ;-) Wczorajszy dzień HC gdzie było 400g wegli chyba wszedl gdzie trzeba bo i fajne nabicie na treningu;-) A waga dziś taka sama [...]

[...] mocno przeszkadzały, MC jakoś cieżko;/ znowu backpumsy Ale wiosło już super i dołożone w roboczych hammer wiosło też poszło cieżko, na stronie 80kg, na insta był filmik z serii regres ogólnie w sumie trening ok http://zmniejszacz.pl/zdjecie/2017/6/9/8477502_Dieta1.jpg podbitka węgli w DT o 40g i w dnt fatu o 15g i wegli o 20g ale to od [...]

To nie chodzi o to ze chce progres , ale bylo napisane przecież żeby nie przesadzaj z seriami, ale skoro ustalam priorytety klatke / barki , to chciałem dać nieco więcej serii na to. Siadam 150 x5 , mc 155 x5 ale nie chodzi mi tu o siłe , ten plan raczej buduje mase mięśniową , i na tym chce sie skupić głównie, nogi mam bardzo duże w porównaniu [...]

Wszystko zależy od tego,jakich ciężarów używasz. Wiadomo że nie będziemy skakali po 5kg z serii na serie,jeżeli ciężarem docelowym będzie 200kg. Teoretycznie: Przy ciężarach 10-50kg/skoki o 5-7kg będą ok. Przy ciężąrach 50-120/skoki o 10/15kg Przy ciężarach 120-200kg/skoki o 20/25kg(rzeczywiście początkujący%-)) Oczywiście w ostatnich seriach [...]

Pytanie, czy np. w Etapie 3 robić wszystkie 4 serie stałym ciężarem czy zwiększać? Zmieniony przez - ero2k w dniu 2013-01-10 20:58:20 Odpowiadam setny raz-tak.Progresja co trening i z serii na serie.

[...] czy sam brzuch.Dlaczego? Dzięki ułożeniu sztangi na barkach,zachowujesz prosty tułów przez całe ćwiczenie-mniej pracujesz tylnym łańcuchem funkcjonalnym (prostowniki,pośladki,hamstringi). Oczywiście musisz liczyć się ze sporym spadkiem ciężaru. 2.Możesz również stosować progresję z serii na serie.Droga wolna. 3.Możesz śmiało. 4.Jak najbardziej.

Witam.Pytanko do Ronnie220:Do tej pory ćwiczyłem progresją ciężaru z serii na serię ale ostatnio przeczytałem książkę ''Kulturystyka dla każdego'' i tam jest podany inny system progresji. Czy nie będzie błędem jak spróbuję coś innego?

Witam.Pytanko do Ronnie220:Do tej pory ćwiczyłem progresją ciężaru z serii na serię ale ostatnio przeczytałem książkę ''Kulturystyka dla każdego'' i tam jest podany inny system progresji. Czy nie będzie błędem jak spróbuję coś innego? Błędem będzie, gdy zmienisz metodę progresji mimo tego, że notowałeś postępy ;)

1. Możesz zaczac od etapu 3 śmiało. 2.Naprzemiennie. 3. Jeśli będziesz robił progresję z serii na serie to masz sie zamknąć w 4-5 seriach a jeśli stały ciężar to 4 serie i rozgrzewkowych już nie wliczasz. 4.Jak najbardziej. 5. Tak. 6. Tak.

Dobra, dzięki za pomoc . Edit: w tym etapie 2 robiłem piramidkę kg z serii na serię, zostawić tak, czy robić stałym ciężarem? Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2017-02-06 15:07:18

Dobra, dzięki za pomoc . Edit: w tym etapie 2 robiłem piramidkę kg z serii na serię, zostawić tak, czy robić stałym ciężarem? Zmieniony przez - Koksu58 w dniu 2017-02-06 15:07:18 W przypadku początkujących lepiej sprawdza się stały ciężar, gdyż szybciej adaptujesz się do danego obciążenia i przyswajasz poprawne wzorce ruchowe.

[...] od lutego robie 3 etap tego treningu i zastnawiam sie kiedy powinienem przejsc na etap 4? Co prawda troche inaczej stosowalem sie do tego treningu bo robilem progresje z serii na serie i nie wiem czy dobrze robilem a takze dodalem sobie pare cwiczen i czy to dobrze czy jednak bez sensu? Moj trening teraz wyglada nastepnujaco WL [...]

[...] od lutego robie 3 etap tego treningu i zastnawiam sie kiedy powinienem przejsc na etap 4? Co prawda troche inaczej stosowalem sie do tego treningu bo robilem progresje z serii na serie i nie wiem czy dobrze robilem a takze dodalem sobie pare cwiczen i czy to dobrze czy jednak bez sensu? Moj trening teraz wyglada nastepnujaco WL [...]

W etapie 4 tą progresję ciężar z serii na serię to stosować w każdym ćwiczeniu?

W etapie 4 tą progresję ciężar z serii na serię to stosować w każdym ćwiczeniu? Może być .

Pytanko takie. W treningu FBW mam rozpisane serie 12/10/8 Gościu powiedział mi dzisiaj na siłowni,że zamiast nudnego 12/10/8 lepiej żebym dokładał sobie ciężaru z serii na serie zamiast stosować powtórzenia o których wcześniej pisałem. Może ktoś to uargumentować ? Zmieniony przez - HydroDioxide w dniu 2018-10-30 20:24:37 Zmieniony przez - [...]

[...] dnia. Najczęściej po przerwie trzeba przepalic nadmiar fatu. Miło ;-) miche staram się trzymać i ruszać w ciągu dnia, szczególnie po pracy + w dni kiedy nie mam siłowego treningu staram się też różne rodzaje cardio robić na siłowni. Pytanie mam też odnośnie ciężaru. Trzymać główne serię ten sam ciężar czy z serii ja serię zwiększać o 2.5kg?

[...] schodził poniżej 10. 4. Łydki - freestyle III.tył uda + naramienne (+brzuch) 1. Uginanie nóg na maszynie Schemat: Tu masz wolną rękę, ważne żebyś czuł pracę mięśnia – 4-5 serii x 10-12 powtórzeń 2. Martwy ciąg na sztywnych nogach lub rumuński – co wolisz to wybierasz Schemat: Tu też ze 4 serie x 10-12 powtórzeń, mają mocno ciągnąć dwójki 3. [...]

z kącika małego gadzeciaza... fajnym ułatwieniem przy różnych wytrzymkach i czasowkach są aplikacje na androida z serii " tabata timer"... dostępne za free można sobie ustawić długość czasu treningowego, czasu odpoczynku (oba w sekundach) i ilość obwodów poczatek i koniec każdego jest sygnalizowany dźwiękowo "pipaniem" wiec nie trzeba kontrolowac [...]